Til forsiden



Forside

Indre-fitness

Øvelser

DVD

Ullamai Rose

Ydelser

Kursuskalender

Kursusferier

Værdigrundlag

Målsætning

Begreber

Litteratur & links






HVAD ER INDRE-FITNESS?

INDRE-FITNESS er et koncept der forener vestlig videnskabelig tankegang med Østens erfarings baserede visdom og viden om det fysiske og psykiske velbefindende. Et unikt træningsprogram som rummer elementer af: GOTVEDTRÆNING og AFSPÆNDING, DE 5 TIBETANERE, QIGONG, MEDITATION OG MENTALTRÆNING.

INDRE-FITNESS kombinerer kropsbevidsthedstræning efter Gotved principperne med fem enkle, kraftfulde indre energiøvelser, der giver indre styrke og indre ro samtidig med at hele kroppen smidiggøres og styrkes i muskler og led. Tilsammen danner disse 2 træningsprincipper en større helhed hvor alle dele af kroppen bliver stimuleret. De suppleres af meditation og mentaltræning.
Mentaltræning er en bevidstgørelse af tankens kraft. Det træner dig i at fokusere på det positive og konstruktive frem for det negative og begrænsende. At fokusere på det du gerne vil have frem for det du ikke vil have.
I meditation træner du at vende opmærksomheden indad og turde rumme stilheden. At finde ind til din indre kerne og blive bedre til at lytte til og stole på din indre stemmes budskaber.
Qigong er en kinesisk meditativ træningsform, der kombinerer ro og afspænding med kropslig aktivitet. Bevægelse, vejrtrækning og opmærksomhed er de tre bærende elementer i Qigong.
Qi er den livsenergi som er i alt levende og som gør dig levende. Gong kan oversættes til bevidstgørelse eller arbejde, og Qigong kan oversættes til energiarbejde.
Øvelserne er rolige, stående, bevægelser, der ligesom De 5 Tibetanere påvirker og stimulerer kroppens selvhelbredende kraft samt styrker indre organer, systemer og væv.
Kropsbevidsthedstræningen baseret på Gotvedprincipperne er en holistisk træningsform der bl.a. fokuserer på at styrke de naturlige bevægelsesmønstre og vejrtrækningen så kroppen bliver mere velfungerende. Det giver et naturligt overskud i din hverdag.

DE HORMONELLE KIRTLER spiller en vigtig rolle i alle kropsprocesser, herunder også aldringsprocesserne.
Kirtlerne udskiller et utal af forskellige hormoner, der stort set styrer alle kropslige funktioners kvalitet og deres reaktioner på livet.
Hypofysen og koglekirtlen (pinealkirtlen) eksempelvis udskiller væksthormon og melatonin. Disse hormoner spiller en væsentlig rolle i kroppens evne til at regenerere, i styrkelsen af immunforsvaret og det psykiske velbefindende. Væksthormon er også en vigtig faktor i forbindelse med fedtforbrændingen og energiniveauet. Melatonin er et af kroppens mest kraftfulde antioxidanter.

HVAD KAN INDRE-FITNESS GØRE FOR DIG?
Nogle eksempler:

FYSISK
• Forbedring af kredsløbet
• Styrkelse af immunforsvar
• Øget fedtforbrænding
• Mærkbar foryngelse af kroppen
• Bedre sexliv

PSYKISK
• Større energi, velvære og overskud
• Højere stresstærskel
• Større indre ro
• Øget livskraft og livsglæde

MENTALT
• Bedre hukommelse
• Bedre koncentration
• Bedre evne til at fokusere
• Bedre overblik
• Bedre nærvær i nuet

INDRE-FITNESS SKABER STØRRE BALANCE
MELLEM DEN INDRE OG YDRE VIRKELIGHED


 
Ullamai Rose Danielsen • Maglekildevej 18 • 1853 Frb. C • Tlf. 20 55 85 05 • rose@indre-fitness.dk